U3F1ZWV6ZTM4NTA1Mjg3NTgxX0FjdGl2YXRpb240MzYyMTE3ODIzNjg=
recent
أخبار ساخنة

طريقة التحكم في نسبة السكر في الدم ،وضبط أوقات الوجبات بشكل صارم

طريقة التحكم في نسبة السكر في الدم ،وضبط أوقات الوجبات بشكل صارم

طريقة التحكم في نسبة السكر في الدم ، هيا العامل الاساسي الذي يعتمد عليه من مخاطر مرضي السكر خصاتن كبار السن , ويرجع كل هاذا الي عامل واحد وهوا ازي نقدر نضبط اوقات الوجبات بشكل صارم .

وجدت دراسة جديدة صغيرة النطاق أن الرجال المعرضين لخطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري يمكن أن يستفيدوا من تناول جميع وجباتهم ضمن إطار زمني مقيد لمدة 9 ساعات. يشير البحث إلى أن القيام بذلك ، حتى دون تغيير العادات الغذائية الأخرى ، يمكن أن يساعد في إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
 
هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وبعضها ، وخاصة نمط الحياة والنظام الغذائي ، قابلان للتعديل تمامًا.
حتى الآن ، ركز الباحثون وغيرهم من المتخصصين على تأثير الخيارات الغذائية ، عندما يتعلق الأمر بالوقاية من داء السكري من النوع 2 في الأشخاص المعرضين للخطر.
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد الأشخاص في الحفاظ على وزنهم تحت الفحص ، بالإضافة إلى تجنب عدم تحمل الجلوكوز ، وهو سمة من سمات مرض السكري الذي يحدده عدم قدرة الجسم على معالجة نسبة الجلوكوز في الدم (السكر).
ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، كشفت بعض التحقيقات عن أدلة على أنه من أجل الحفاظ على مرض السكري وغيرها من الحالات الأيضية ، من المهم التحكم ليس فقط في مقدار ما تأكله ، ولكن أيضًا عند تناول وجباتك اليومية.
الدراسات التي أجريت على الفئران أظهرت أن تناول الطعام المقيدة الوقت يمكن أن تحسن مستويات السكر في الدم، حتى عندما تكون الحيوانات اتباع نظام غذائي مرتفع في الدهون.
يشتمل هذا النوع من النظام الغذائي على تناول جميع وجبات الطعام في اليوم خلال فترة زمنية محدودة ، على سبيل المثال ، من الساعة 9:00 صباحًا إلى 6:00 مساءً كل يوم.
كان فريق من الباحثين من جامعة أديلايد في أستراليا ، ومعهد سالك للدراسات البيولوجية ، في لا جولا ، كاليفورنيا ، حريصين على محاولة تكرار هذه النتائج من الدراسات التي أجريت على الحيوانات في البشر.
وهكذا ، أجرى الأستاذ المساعد ، ليوني هايلبرون ، وهو باحث رئيسي في قسم الطب بالجامعة ، وزملاؤه مؤخرًا تجربة مدتها أسبوع واحد شملت 15 رجلاً معرضين لخطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

إطار زمني صارم ، ولكن لا توجد قيود أخرى

اتفق المشاركون ، الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 70 عامًا وكان محيط كل منهم محيط 102 سم على الأقل ، على تناول وجباتهم في إطار زمني محدد لمدة 9 ساعات كل يوم.
"الرجال ، المعرضون لخطر كبير للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، حصروا تناولهم الغذائي لمدة 9 ساعات يوميًا. تناول المشاركون تناولًا مقيدًا بالوقت ، إما من الساعة 8:00 صباحًا إلى 5:00 مساءً أو في وقت لاحق في اليوم ، من منتصف النهار إلى الساعة 9:00 مساءً ، "يوضح هايلبرون.
ويضيف الباحث ، طوال التجربة ، أن المشاركين "أكلوا نظامهم الغذائي المعتاد". "في الواقع ،" يلاحظ هايلبرون ، "أخبرناهم أن يستمروا في تناول جميع الأطعمة التي يتناولونها عادة" ، دون أي قيود أخرى.
قام الباحثون بقياس مستويات الجلوكوز في الدم لدى المشاركين يوميًا طوال الأسبوع الذي استغرقته الدراسة.
أشارت النتائج التي توصلت إليها - والتي تظهر الآن في مجلة السمنة - أن كلا النموذجين للأكل المقيد بالوقت الذي تم اختباره في الدراسة ساعد في تحسين السيطرة على الجلوكوز لدى المشاركين.
تقول هايلبرون: "تشير نتائجنا إلى أن تعديل وقت تناول الطعام ، بدلاً من ماذا ، يمكن أن يحسن من السيطرة على الجلوكوز" ، على الرغم من أنها تعترف بأنها وزملاؤها "رأوا قدراً ضئيلاً من فقدان الوزن في هذه الدراسة ، والتي ربما تكون قد ساهمت في النتائج."

تناول الطعام "في الوقت المناسب من اليوم"

أحد المشاركين في الدراسة ، الذي شارك أيضًا في دراسة متابعة استمرت 8 أسابيع ، وافق على تقييد وجباته حتى تقع جميعها في الفترة الزمنية من التاسعة والنصف صباحًا حتى السابعة والنصف مساءً ، لاحظ أنه وجد التجربة معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير.
يعترف قائلاً: "كان نظام الأكل المقيد يمثل تحديًا في البداية" ، لكنه "سرعان ما أصبح أكثر قابلية للإدارة". كما أشار إلى أنه كان قادرًا على اختيار إطار زمني كان جيدًا بالنسبة له.
ويوضح قائلاً: "لقد أكلت فقط حتى الساعة 7:30 مساءً ، حيث وجدت أن هذا الأمر جيد مع نمط حياتي".
يقول المشارك: "خلال التجربة ، وجدت أن تحمّل نسبة الجلوكوز في الدم خلال الصوم قد تحسن بشكل كبير. لقد تغير من مستوى" الخطر المتزايد "إلى المستوى" الطبيعي ". كان هذا دون تغيير أي من الأطعمة التي أحب تناولها ".
يبدو أن هذا أيضًا أحد النداءات الرئيسية لنظام غذائي مقيد بالوقت - حيث يمكن للشخص أن يواصل الانغماس في جميع الأطعمة التي يستمتعون بها ، دون الحاجة إلى القلق بشأن عدد السعرات الحرارية.
يقول هايلبرون أن الفوائد تحدث بفضل حقيقة أن مثل هذا الجدول الزمني للغذاء يسمح لجسم الشخص بمعالجة كمية المغذيات في الأوقات التي يكون فيها أكثر نشاطًا.

اقراء ايضاء "


6 طرق لخفض السكر في الدم بشكل طبيعي

Tips to avoid pregnancy sugar

 

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا لك علي تعليق تقييمك يصنع الفرق

الاسمبريد إلكترونيرسالة