recent
أخبار ساخنة

فوائد شرب الماء للصحة

فوائد شرب الماء للصحة

فوائد شرب الماء، الماء ضروري لجسمنا ويدعي العلماء أن كل شخص بالغ يجب أن يشرب 8-16 كوبًا من الماء يوميًا للبقاء بصحة جيدة. تعتمد كمية المياه التي نستهلكها على الأنشطة اليومية لكل منا، حيث يساعد شرب كمية كافية من الماء الجسم على العمل بشكل صحيح ويحميه من العديد من الأمراض والالتهابات.


فوائد شرب الماء للصحة

فوائد الماء للانسان

انتبه إلى علامات الجفاف وما هي أسباب شرب الكثير من الماء طوال اليوم:
كيف يمكننا معرفة ما إذا كنا نعاني من الحفاف؟
يمكن أن تكون أعراض الجفاف علامات تحذيرية من مشاكل أخرى، ولكن إذا واجهت معظم الأعراض الآتية، فربما تعاني من الجفاف:

  • انخفاض أو عدم إفراز البول.
  • التعب المزمن.
  • مشاكل الجلد، بما في ذلك ضعف مرونة الجلد.
  • جفاف الفم
  •  الجوع المتكرر.
  • زيادة العطش
  • الدوخة.
  • بشرة جافة
  • الصداع
  • لون البول قاتم عن المعتاد.
  • انخفاض ضغط الدم
  • حمى.
  • معدل ضربات القلب سريع
  • ارتباك
  • تعب

ما هي فوائد شرب الماء بكثرة؟

قد يبدو بعض الأسباب التالية بديهيًا، ولكن من المهم تذكرها:

كما ذكر أعلاه، الماء ضروري لعمل الجسم. لا يمكنك العيش بدون ماء. من المهم شرب 6-8 أكواب من الماء يومياً لدعم جسمنا. يتكون الجسم من الماء حوالي 60٪، وهناك حاجة للماء للحفاظ على درجة حرارة الجسم، ونقل المواد المغذية، وضمان الهضم السليم، وخلق الدموع واللعاب والدورة الدموية وتقريبا جميع الأنشطة المختلفة في الجسم تتطلب الماء.



فوائد شرب الماء للصحة



التخلص من التعب والإرهاق

عندما يكون الجسم مجففاً، فإن الإرهاق والتهيج والحالات المزاجية السيئة تهاجم الحسم، كما تضعف قدرتنا على التركيز أيضا، ويمكن أن تؤثر على قيادة السيارة، في الواقع أي إجراء يتطلب منا التركيز والسيطرة، لذلك فإن شرب الماء أمر هام لتجنب تلك العوائق.
ووجدت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك، أن السائقين الذين تم تشخيصهم مع الجفاف، كانت أسباب أخطاء القيادة لديهم خلال ساعتين بالسيارة بسبب عدم شرب ما يكفي من الماء خلال النهار. وخلص الباحثون إلى أن السائق الذى يعاني من الجفاف، كان مشابهًا جدًا لحالة السائق مخمور.

فوائد الماء للذاكرة والدماغ

تتأثر وظيفة الدماغ والذاكرة إلى حد كبير من كمية السائل في الجسم. وقد وجدت العديد من الدراسات أنه حتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤثر سلبًا على كل جانب من وظائف الدماغ. أظهرت دراسة قام بها باحثون من جامعة كونيتيكت، أن فقدان 1.36 ٪ من السوائل بعد التمرينات قد أضعف كل من التركيز والمزاج وتسبب في صداع متكرر لدى المتسابقين.

فوائد الماء في الأداء البدني

هناك سبب يجعل الجميع في الصالة الرياضية يشربون كميات كبيرة من الماء أثناء ممارستهم. شرب الماء يزيد من الأداء البدني ويساعد على إكمال النشاط البدني المكثف مع الحفاظ على مستويات الطاقة العالية. يساعد الترطيب الأمثل للجسم على مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يحدث أثناء التدريب عالي الكثافة ويزيد من مستويات الطاقة، ويمنع الإرهاق بعد التمرين. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف وتتعرق كثيرًا، ضع لنفسك هدف وهو شرب ما يصل إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.

فوائد شرب الماء في علاج الصداع

الصداع من بين أولى علامات الجفاف. كما يسبب الجفاف الصداع النصفي. قبل تناول المسكن، اشرب كأسًا من الماء أولاً. يدعي بعض الناس أن ألم الرأس يختفي في غضون 15 إلى 20 دقيقة.
وبالطبع، لا يمكن للمياه معالجة جميع أنواع الصداع، ولكن إذا كنت تشرب ما يكفي من الماء، يمكنك الشعور بالراحة بشكل أسرع.



فوائد شرب الماء للصحة

فوائد شرب الماء في علاج الإمساك

الإمساك هو واحد من أكبر المشاكل الصحية في هذه الأيام. يمكن علاج الإمساك بطريقة بسيطة للغاية - عن طريق شرب الماء، خاصة مع إضافة الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي اليومي. يتميز الإمساك بصعوبة إزالة البراز، وحركات الأمعاء غير المنتظمة، وقد تؤدي هذه المشكلة إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجها في نفس الوقت.

الحد من تشكيل حصوات الكلى

حصوات الكلى، والمعروفة أيضا باسم حجارة المسالك البولية، هي كتل مؤلمة من الأملاح والمعادن التي تنشأ في الجهاز البولي وتؤثر عليه.
وعلى الرغم من إجراء بعض الدراسات حول فوائد شرب الماء على تدمير حصى الكلى، إلا أن الباحثين يعتقدون أن الماء يساعد على تقليل كمية حصوات الكلى ويمنع تكوينها من الأساس.

علاوة على ذلك، يساعد شرب الماء الكافي أثناء النهار على منع انتكاس حصى الكلى لدى الأشخاص الذين لديهم بالفعل. ومن فوائد كثرة شرب الماء أنه يساعد على زيادة كمية البول التي تمر عبر الكليتين. كمية كبيرة من البول تخفف من تركيز الأملاح والمعادن وتمنعها من تشكيل الحصى. يمكن للمياه أيضا أن تساعد في منع تشكيل التحجيم الأساسي للكلية، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات هذه الحقيقة ،8. فوائد شرب الماء في فقدان الوزن.

  • كثرة شرب الماء تزيد من الشعور بالشبع.
  • تسرع المياه معدل الأيض.
  • تحافظ المياه على مستويات طاقة عالية أثناء التدريب.

إذا كنت تشرب كوبًا من الماء كل نصف ساعة قبل كل وجبة خفيفة، فإن الماء سوف يعمل على تقليل كمية السعرات الحرارية التي نستهلكها. يساعد الماء أيضا طرد سموم الجسم، مما يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ومن فوائد شرب الماء زيادة وظائف الكبد لدينا، كما تساعد الكبد على تصفية كل الدهون بشكل أسرع. شرب الكثير الماء يساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. لأن الماء يصب خارج الجسم، فإنه يقلل من وتيرة الدواء لتنظيم ضغط الدم. هذه الأدوية عادة ما تكون السبب في زيادة أو فقدان الوزن.

زيادة أداء العضلات

من أضرار نقص شرب المياه، تقليل مستويات الإلكتروليتات، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات وبالتالي إلى ضعف أداء العضلات. لا عجب في قيام الرياضيين  بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميا. إذا بدأت عضلاتك في إظهار علامات التعب فهذا يشير إلى أنه يجب عليك زيادة استهلاك H20.

فوائد الماء في الحصول على بشرة صحية

حب الشباب، البثور، البشرة المفككة، تهيج الجلد، الجلد الجاف، المتهالك والتجاعيد هي من علامات الجلد المجفف. يحتوي الجسم على حوالي 60 ٪ من الماء حتى عندما يجف، وفي حالة الجفاف يبدأ جلدنا يعاني في العديد من الطرق المختلفة.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من الماء يومياً، غالباً ما يكون لديهم خطوط رفيعة، وتجاعيد وعلامات للشيخوخة المبكرة. ألا يبدو ذلك سببًا جادًا بما يكفي لشرب المزيد من الماء الآن؟

فوائد شرب الماء في تخفيف آلام المفاصل

تلعب المياه دورًا مهمًا في الحفاظ على الغضروف بين المفاصل والمرونة، وقد يسبب نقص السائل الكثير من الآلام. في الواقع، أحد الأسباب الرئيسية التي تساعد الجلوكوزامين في الحد من آلام التهاب المفاصل هو أنه يزيد من قدرة الغضروف على امتصاص الماء بشكل أفضل. يمكن أن تساعد المسكنات على تقليل الألم، ولكن التهيئة الصحيحة للجسم يمكن أن تمنع الألم في المقام الأول عن طريق شرب الماء بكثرة.

 فوائد شرب الماء للصحة
نبض المعلومات

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent